¢º ¼ÒÁÖ ¸¶½Ã±âÀü À§¸¦ ä¿ö¶ó : ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ 20%°¡ ³Ñ´Â ¼ÒÁÖ´Â À§Àå¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. µû¶ó¼ µçµçÇÏ°Ô ¹è¸¦ ä¿ö À§¿¡
º¸È£¸·À» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. º¸È£¸· ¾øÀÌ °ð¹Ù·Î À§Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇÒ °æ¿ì À§¿°À̳ª ÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù
¢ºÃ¹ÀÜÀº ¿À·¡, ±×¸®°í õõÈ÷ ¸¶¼Å¶ó: ¼ÒÁÖ´Â ¼úÀÜÀÌ Àû¾î Çѹø °Ç¹èÇÑ µÚ ¹Ù·Î ¿ø¼¦ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¼ÒÁÖ´Â ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡
³ô±âµµ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î Àß ÃëÇÑ´Ù. ÇÑ ÀÜ´ç 2~3¸ð±ÝÀ» ¸¶½Ãµµ·ÏÇÑ´Ù.
¢º ¿ÀÀÌ¿Í ÇÔ²² ¸¶¼Å¶ó : ¼ÒÁÖ¿¡ ¿ÀÀ̸¦ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é Çâµµ ÁÁ¾ÆÁö°í ¸Àµµ ¼øÇØÁø´Ù. µµ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ü³»ÀÇ
Ä®·ýÀÌ ¹è¼³µÇ´Âµ¥ ¿ÀÀÌ´Â Ä®·ýÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÀÀÌ´Â ¿°ºÐ°ú ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î ¸öÀ» ¸¼°Ô ÇÑ´Ù.
¢º ³ìÂ÷ Ƽ¹éÀ» ì°Ü¶ó: ¿ÀÀ̺¸´Ù ÁÁÀº °ÍÀÌ ³ìÂ÷. ¼ÒÁÖ ÇѺ´À» ÁÖÀüÀÚ¿¡ º×°í °Å±â¿¡ ³ìÂ÷ Ƽ¹é ÇÑ°³¸¦ ¶ç¿ö ¸¶½Ã¸é ¼úµ¶À»
ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢º ¾ÆÁÖ Â÷°Ô ¸Ô±â : ¼ÒÁÖ´Â Â÷°©°Ô ¸ÔÀ» ¼ö·Ï ±ú²ýÇÏ°í ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù. ¢º¾ÈÁÖµµ
Â÷°¡¿î °ÍÀ¸·Î : ÇѹæÃ¥¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼ÒÁÖ´Â ÈÇÑ °ÍÀÌ¾î¼ ³ÃÇÑ °úÀÏ°ú ¾ßä·ù¡¤¸¶¸¥¾ÈÁÖ°¡ ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´ä´Ï´Ù.
¢º 1º´¹Ý ÀÌ»óÀº ¾ÈµÅ : °£¿¡ ÇÇÇظ¦ ÁÖ´Â °ÍÀº ¼ú Á¾·ù°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸Ô´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¾çÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
¾ËÄÚ¿Ã ¾çÀº 80g(µµ¼ö 25%ÀÇ ¼ÒÁÖ 320§¦)°¡ ÃÖ´ëÄ¡´Ù.
¢º À½ÁÖ Àü¿¡ ¿îµ¿À» Ç϶ó : ¿îµ¿ÇÒ ¶§¿¡´Â ¸Æ¹ÚÀÌ Æò¼Òº¸´Ù 2¡3¹è »¡¶óÁö°í ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª¸é ¶³¾îÁö´Âµ¥ Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ºü¸¥
»óÅ¿¡¼ 1¡2½Ã°£ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ´ë»ç°¡ Àß µÇ¹Ç·Î ¼úÀÌ ´úÃëÇÑ´Ù. ¢º ¼ÒÁÖ ¸¶½Å ÈÄ ¼÷Ãë¿¡´Â : Ħ(°¥±Ù)Áó 6g°ú
»ê»ç 4gÀ» ÇÔ²² ´Ù¸° Â÷¸¦ ¸¶½Å´Ù. »ê»ç°¡ ¾øÀ»¶§´Â ¹è ÇÑ Á·À» ´ë½Å ³Ö¾î ´Ù·Áµµ ÁÁ´Ù.
¢º°£¿¡µµ ÈÞ½ÄÀ» : 1ÁÖÀÏ¿¡ ÃÖ¼ÒÇÑ 2¡3ÀÏ ±ÝÁÖÇØ ¼ú¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»óµÈ °£¼¼Æ÷°¡ º¹±¸µÇ´Â ½Ã°£À» Áà¾ßÇÑ´Ù.
|